Oxygen: অক্সিজেন আমাদের জীবনের জন্য অপরিহার্য। এটি আমাদের শ্বাস নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়, এবং আমাদের শরীরের কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য।
বায়ুমণ্ডলে অক্সিজেনের প্রধান উৎস হল গাছপালা। গাছপালার সালোকসংশ্লেষণ প্রক্রিয়ার মাধ্যমে সূর্যালোকের শক্তি ব্যবহার করে কার্বন ডাই অক্সাইড এবং জলকে অক্সিজেন এবং গ্লুকোজে রূপান্তরিত করে।
আমাদের শরীরের সকল কোষের সুস্থভাবে কাজ করার জন্য অক্সিজেন অপরিহার্য। অক্সিজেনের ঘাটতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যেমন ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা, এবং মনোযোগের অভাব।
আপনার শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে এবং সুস্থ থাকতে নীচের কাজগুলো আজ থেকেই শুরু করুন :
1. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম:
- প্রতিদিন 10-15 মিনিট ধরে প্রাণায়াম বা যোগব্যায়াম করুন।
- ডিয়াফ্রামেটিক শ্বাস অনুশীলন করুন।
- বাইরে হাঁটা বা জগিং করুন।
- শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় মুখ দিয়ে শ্বাস নিন এবং নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
2. স্বাস্থ্যকর খাবার খান:
- ফল এবং শাকসবজি, বিশেষ করে পাতাযুক্ত শাকসবজি, খান।
- আয়রন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন।
3. ঘুমের অভ্যাস উন্নত করুন:
- প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমান।
- ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করা পরিহার করুন।
- শয়নকক্ষ অন্ধকার এবং শীতল রাখুন।
4. পরিবেশের দিকে মনোযোগ দিন:
- ঘরের বাতাস পরিষ্কার রাখুন।
- নিয়মিত গাছপালা রোপণ করুন।
- ধোঁয়া এবং দূষণ এড়িয়ে চলুন।
5. নিয়মিত চিকিৎসা পরীক্ষা করান:
- আপনার যদি শ্বাসকষ্ট, ক্লান্তি, বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করান এবং অক্সিজেনের মাত্রা পরীক্ষা করে নিন।
গাছপালা বায়ুমণ্ডলে অক্সিজেনের জোগান বৃদ্ধির পাশাপাশি আরও অনেক উপকারিতা প্রদান করে :
- বায়ু দূষণ কমাতে সাহায্য করে:গাছপালা বায়ু থেকে ধুলোবালি, ক্ষতিকর গ্যাস এবং দূষিত পদার্থ শোষণ করে।
- তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:গাছপালা ছায়া প্রদান করে এবং বায়ুকে ঠান্ডা করে।
- মাটির ক্ষয় রোধে সাহায্য করে:গাছের শিকড় মাটি ধরে রাখে এবং বৃষ্টির জল মাটিতে
আমরা সকলেই গাছপালা লাগিয়ে এবং পরিচর্যা করে বায়ুমণ্ডলে অক্সিজেনের জোগান বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখতে পারি।
গাছ লাগানোর কিছু সহজ উপায় :
- আপনার বাড়ির উঠোনে বা ছাদে গাছ লাগান।
- আপনার অফিসের চারপাশে গাছ লাগান।
- স্থানীয় বনায়ন প্রকল্পে অংশগ্রহণ করুন।
- গাছের চারা দান করুন।
এখানে কিছু অতিরিক্ত টিপস :
- গাছ লাগানোর সময়, আপনার এলাকার জন্য উপযুক্ত এমন গাছ নির্বাচন করুন।
- নিয়মিত গাছে পানি দিন এবং সার প্রয়োগ করুন।
- গাছের ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন।
গাছপালা আমাদের গ্রহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমরা সকলেই
আসুন আমরা সকলেই গাছ লাগিয়ে এবং পরিচর্যা করে আমাদের গ্রহকে সবুজ এবং সুন্দর করে তুলি।
আরও পড়ুন: Heart Attack : প্রিয়জনের হার্ট অ্যাটাক -কী করবেন ?
[…] আরও পড়ুন: Oxygen : অক্সিজেনের ঘাটতি?? আজ থেকেই শুরু কর… […]