Tired of forgetting: আজকের ব্যস্ত জীবনে অনেকেরই মনে হয়, মস্তিষ্ক যেন ধীরে ধীরে কাজ করা বন্ধ করে দিচ্ছে। টাকার ব্যাগ ফেলে এসেছেন, মোবাইল কোথায় রেখেছেন মনে নেই, বাজারের ফর্দ মিলিয়ে কিনতে গিয়েও ভুলে ফেলে আসেন জিনিসপত্র। এমন ভুলে যাওয়ার ঘটনা মাঝেমধ্যে হলে ঠিক আছে, কিন্তু যদি তা ঘন ঘন হতে থাকে তখন চিন্তার কারণ রয়েছে।
মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, এর কারণ হতে পারে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা, মানসিক চাপ, উদ্বেগ। এসবের প্রভাবে মস্তিষ্কের কুঠুরি ভরে যায় এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। রোজকার জীবনে অসংযম, অস্বাস্থ্যকর খাবার, ঘুমের অভাবও এর জন্য দায়ী।
তবে চিন্তা নেই, স্মৃতিশক্তি উন্নত করার উপায় আছে। মনোবিজ্ঞানীরা কিছু সহজ অভ্যাসের পরামর্শ দিচ্ছেন (Tired of forgetting):
১. মেডিটেশন: প্রতিদিন নিয়ম করে ১৫ মিনিট ধ্যান করলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে। ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ কমাতে এবং মনোযোগ বাড়াতে মেডিটেশন খুবই কার্যকর।
২. নেশা থেকে দূরে থাকুন: ধূমপান, মদ্যপানের মতো নেশা মস্তিষ্কের ক্ষতি করে এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে। তাই নেশা থেকে দূরে থাকাই ভালো।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম: রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে মস্তিষ্ক বিশ্রাম পায় না এবং স্মৃতিশক্তি কমে যায়। তাই নিয়মিত ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৪. সুষম খাবার: মস্তিষ্কের ভালো কাজ করার জন্য সুষম খাবার খাওয়া জরুরি। শাকসবজি, ফল, বাদাম, মাছ, মাংস, দুগ্ধজাত খাবার নিয়মিত খান।
৫. নতুন কিছু শিখুন: নতুন ভাষা শেখা, গান শোনা, বই পড়া, ছবি আঁকা, বাগান করা – এসব কাজ মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
৬. নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করলে রক্তচলাচল বাড়ে এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি পায়। ফলে স্মৃতিশক্তিও ভালো থাকে।
এই ছয়টি সহজ অভ্যাস নিয়মিত করলে আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত হবে এবং মস্তিষ্কও সুস্থ থাকবে। মনে রাখবেন, মস্তিষ্কের যত্ন নেওয়া মানেই সারা জীবনের জন্য ভালো স্মৃতিশক্তি নিশ্চিত করা।
আরো পড়ুন: দুপুরে টক দই: রোগ প্রতিরোধ থেকে ওজন নিয়ন্ত্রণ, সবই সম্ভব!
