Key to a healthy life: শীতকালে শরীর সুস্থ রাখতে নানা ধরনের খাবার ও পানীয় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মধ্যে একটি হল জোয়ান ভেজানো জল। জোয়ানে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
শীতে খালি পেটে জোয়ান ভেজানো জল পান করলে শরীরের যে ৩টি উপকার হয় তা হল (Key to a healthy life):
১. ওজন কমায়:
জোয়ানে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। ফাইবার হজমশক্তি উন্নত করে এবং খাবার হজম হতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ফাইবার শরীরের অতিরিক্ত চর্বি বের করে দিতে সাহায্য করে। তাই শীতে ওজন কমাতে চাইলে খালি পেটে জোয়ান ভেজানো জল পান করতে পারেন।
২. হজমশক্তি উন্নত করে:
জোয়ান একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড। এটি পেটে গ্যাস, অম্বল এবং বদহজমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। তাই শীতকালে হজমশক্তি উন্নত করতে চাইলে খালি পেটে জোয়ান ভেজানো জল পান করতে পারেন।
৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:
জোয়ানে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই শীতকালে সর্দি-কাশি, ঠান্ডা লাগা ইত্যাদি রোগ থেকে বাঁচতে চাইলে খালি পেটে জোয়ান ভেজানো জল পান করতে পারেন।
সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি : শীতে খালি পেটে জোয়ান ভেজানো জল অত্যন্ত উপকারী।
এছাড়াও, জোয়ান ভেজানো জল পান করলে আরও কিছু উপকার হয়:
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
- শরীরকে ডিটক্স করে
- ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়
- চুল পড়া রোধ করে
কীভাবে জোয়ান ভেজানো জল তৈরি করবেন:
- রাতে ১ চা চামচ জোয়ান ১ কাপ পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
- সকালে জোয়ান ছেঁকে ফেলুন এবং পানি পান করুন।
জোয়ান ভেজানো জল পান করার সময় কিছু টিপস:
- জোয়ান ভেজানো পানি ঠান্ডা বা গরম যেকোনো অবস্থায় পান করতে পারেন।
- জোয়ান ভেজানো জল পান করার পর অন্তত ৩০ মিনিট খাবার খাবেন না।
- যদি আপনার কোনও শারীরিক সমস্যা থাকে তবে জোয়ান ভেজানো জল পান করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
উপসংহার (Key to a healthy life)
শীতে খালি পেটে জোয়ান ভেজানো জল পান করা একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। এটি শরীরকে সুস্থ ও সবল রাখতে সাহায্য করে। তাই শীতে ওজন কমাতে, হজমশক্তি উন্নত করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চাইলে খালি পেটে জোয়ান ভেজানো জল পান করুন।
