Coffee: শীতের কুয়াশায় ঢাকা ভোরে, গরম কফির কাপে চুমুক – কত সুন্দর এক অনুভূতি! ঠান্ডা ঠেকাতে কফির উপর নির্ভরশীল অনেকেই। কিন্তু জানেন কি, অতিরিক্ত কফি পান আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে?
কফির ক্ষতিকর দিক (Coffee) :
- পাকস্থলীর সমস্যা : কফিতে থাকা ক্যাফিন পাকস্থলীর গায়ে ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে। এতে আলসার ও বদহজমের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। খালি পেটে কফি খেলে হজমে বাধা সৃষ্টি হতে পারে।
- ঘুমের ব্যাঘাত : কফিতে থাকা ক্যাফিন স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। যারা দিনে ৩ কাপের বেশি কফি খান তাদের ঘুমের সমস্যা হতে পারে।
- কিডনির ক্ষতি : অতিরিক্ত কফি পান কিডনির কার্যক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত কফি পান কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
- অন্যান্য সমস্যা : অতিরিক্ত কফি পান উদ্বেগ, চিন্তা, মাথাব্যথা, হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি, রক্তচাপ বৃদ্ধি, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, ক্ষুধামান্দ্য, পেশী ক্লান্তি ইত্যাদি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
শীতকালে কত কাপ কফি খাওয়া উচিত ?
- বিশেষজ্ঞরা মনে করেন,সুস্থ থাকার জন্য দিনে সর্বোচ্চ ২-৩ কাপের বেশি কফি খাওয়া উচিত নয়।
- যাদের ঘুমের সমস্যা,হৃৎপিণ্ডের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মায়েদের কফি পান কমিয়ে দেওয়া উচিত।
কফির বিকল্প পানীয় :
- শীতকালে কফির বিকল্প হিসেবে গরম চা,হারবাল টি, ডেকাফ কফি, গরম দুধ, আদা-চা ইত্যাদি পান করা যেতে পারে।
পরিশেষে :
শীতকালে গরম কফি আপনাকে ঠান্ডা থেকে বাঁচাতে সাহায্য করলেও অতিরিক্ত কফি পান আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই সচেতন থাকুন এবং পরিমিত পরিমাণে কফি পান করুন।
কিছু টিপস :
- খালি পেটে কফি পান না করাই ভালো।
- ডেকাফ কফি পান করতে পারেন।
- কফির সাথে চিনি কম খান।
- কফি পানের পর প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
- ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টা আগে কফি পান করা এড়িয়ে চলুন।
শরীরের কথা শুনুন, সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন।
আরও পড়ুন: kidney : রোগ, কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা !!
