Your Website Title

Positive বার্তা (বাংলা)

জীবনের চলার পথ কে পজিটিভ করতে, পজিটিভ বার্তা

Homeস্বাস্থ্যCholesterol : সমস্যা কিছুতেই পিছু ছাড়ছে না? ৫ পানীয় অবশ্যই রাখুন রোজের...

Cholesterol : সমস্যা কিছুতেই পিছু ছাড়ছে না? ৫ পানীয় অবশ্যই রাখুন রোজের খাদ্যতালিকায়

Cholesterol : সমস্যা কিছুতেই পিছু ছাড়ছে না? ৫ পানীয় অবশ্যই রাখুন রোজের খাদ্যতালিকায়

Cholesterol: কোলেস্টেরল হল এক ধরনের চর্বি যা আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে, কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে তা হৃদরোগ, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ধমনীতে ব্লকেজ ইত্যাদি জটিল রোগের কারণ হতে পারে।

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্য তালিকায় পরিবর্তন আনতে হবে। পাশাপাশি, কিছু পানীয়ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে যে পানীয়গুলি পান করা উচিত সেগুলি হল (Cholesterol):

  • জল : এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। এছাড়াও, জল কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।
  • গ্রিন টি : গ্রিন টিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
  • লেবুর পানি : লেবুর পানিতে ভিটামিন সি রয়েছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
  • ওটমিল : ওটমিল ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাবার। ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
  • রাস্পবেরি : রাস্পবেরি ফাইবার সমৃদ্ধ একটি ফল। ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

এই পানীয়গুলি রোজের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।

এছাড়াও, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি খেয়াল রাখতে হবে :

  • স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
  • পর্যাপ্ত পরিমাণে শাকসবজি এবং ফল খান।
  • স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

এই বিষয়গুলি খেয়াল রাখলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এমন পানীয়গুলির বিস্তারিত আলোচনা করা হল:

জল :-

জল হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পানীয়। এটি শরীরের সব কাজে সহায়তা করে। জল শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। এছাড়াও, জল কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

গ্রিন টি :-

গ্রিন টিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

লেবুর পানি :-

লেবুর পানিতে ভিটামিন সি রয়েছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। লেবুর পানিতে থাকা ভিটামিন সি কোলেস্টেরলকে দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে।

ওটমিল :-

ওটমিল ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাবার। ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ওটমিলে থাকা ফাইবার কোলেস্টেরলকে শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে।

রাস্পবেরি :-

রাস্পবেরি ফাইবার সমৃদ্ধ একটি ফল। ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। রাস্পবেরিতে থাকা ফাইবার কোলেস্টেরলকে শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে।

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই পানীয়গুলি রোজের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

আরও পড়ুন: Smart Phone – খোঁজ পাওয়ার উপায় পাওয়া যাবে চুরি বা হারিয়ে যাওয়া স্মার্ট ফোনের !!

Join Our WhatsApp Group For New Update
Priti Mondal
Priti Mondalhttps://bangla.positivenews24.in/
প্রীতি মন্ডল সংবাদ ও গল্পের লেখকআমি প্রীতি। প্রতিদিনের ঘটনা, অভিজ্ঞতা, চিন্তাভাবনা নিয়ে লিখি। খবরের কাগজে পড়া শিরোনাম, চা দোকানে শোনা গল্প, বাসের জানালায় দেখা দৃশ্য - সবকিছুই আমার লেখায় রূপ নেয়
RELATED ARTICLES

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

সবচেয়ে জনপ্রিয়