Jogging Vs Walking | জগিং নাকি হাঁটা, ভুঁড়ি কমাতে কোনটা করলে ওজন কমবেই?

Jogging Vs Walking: ভুঁড়ি কমাতে হাঁটা বা জগিং, কোনটা বেশি কার্যকরী? এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে অনেকেই হিমশিম খেয়ে থাকেন। আসলে, হাঁটা এবং জগিং দুটোই ভুঁড়ি কমাতে কার্যকরী। তবে, দুটোর মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে।

হাঁটা এবং জগিংয়ের মধ্যে পার্থক্য (Jogging Vs Walking): –

হাঁটা এবং জগিংয়ের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল গতি। হাঁটার গতি তুলনামূলকভাবে কম, যেখানে জগিংয়ের গতি বেশি। হাঁটার সময় পা সর্বদা মাটিতে স্পর্শ থাকে, যেখানে জগিংয়ের সময় মাটি থেকে একটা পা সবসময়ই উপরে থাকে।

হাঁটার সুবিধা: –

হাঁটার অনেক সুবিধা রয়েছে। হাঁটা খুব সহজ এবং সবার জন্য করা যায়। হাঁটার জন্য কোন বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। হাঁটায় খুব বেশি ক্লান্তি হয় না, তাই দীর্ঘক্ষণ করা যায়। হাঁটায় শরীরের সকল পেশী সঞ্চালিত হয়।

জগিংয়ের সুবিধা: –

জগিংয়েরও অনেক সুবিধা রয়েছে। জগিংয়ের মাধ্যমে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো যায়। জগিংয়ের মাধ্যমে শরীরের শক্তি ও গতি বাড়ে। জগিংয়ের মাধ্যমে হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

ভুঁড়ি কমাতে কোনটা বেশি কার্যকরী?

ভুঁড়ি কমাতে হাঁটা এবং জগিং দুটোই কার্যকরী। তবে, জগিংয়ের মাধ্যমে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো যায়। তাই, ভুঁড়ি কমাতে জগিং কিছুটা বেশি কার্যকরী।

হাঁটার মাধ্যমে ভুঁড়ি কমানো

হাঁটার মাধ্যমে ভুঁড়ি কমাতে হলে নিয়মিত অন্তত 30 মিনিট হাঁটা উচিত। হাঁটার গতি এমন হওয়া উচিত যেন হাঁটার সময় আপনি হাপিয়ে উঠবেন না। হাঁটার সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে।

জগিংয়ের মাধ্যমে ভুঁড়ি কমানো

জগিংয়ের মাধ্যমে ভুঁড়ি কমাতে হলে নিয়মিত অন্তত 30 মিনিট জগিং করা উচিত। জগিংয়ের গতি এমন হওয়া উচিত যেন জগিং করার সময় আপনি হাপিয়ে উঠবেন। জগিংয়ের সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস ভারী হবে।

ভুঁড়ি কমাতে হাঁটা বা জগিং, কোনটা বেছে নিবেন?

আপনার শারীরিক অবস্থা, সময় এবং পছন্দের উপর নির্ভর করে আপনি হাঁটা বা জগিং বেছে নিতে পারেন। যদি আপনি নতুন করে ব্যায়াম শুরু করেন, তাহলে হাঁটা দিয়ে শুরু করা ভালো। হাঁটার মাধ্যমে আপনি আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে পারবেন। তারপর ধীরে ধীরে জগিংয়ে যেতে পারেন।

ভুঁড়ি কমাতে হাঁটা বা জগিংয়ের পাশাপাশি করণীয়

ভুঁড়ি কমাতে হাঁটা বা জগিংয়ের পাশাপাশি আপনাকে আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার, ফাস্টফুড, মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল, এবং জল পান করতে হবে।

উপসংহার

ভুঁড়ি কমাতে হাঁটা এবং জগিং দুটোই কার্যকরী। তবে, জগিংয়ের মাধ্যমে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো যায়। তাই, ভুঁড়ি কমাতে জগিং কিছুটা বেশি কার্যকরী।

আরো পড়ুন: Advertising | বিজ্ঞাপন দাতারা আমাদের বোকা বানাতে বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক কৌশল ব্যবহার করে।