Winter Sunlight Benefits : কমবে ক্যানসারের ঝুঁকি, বাড়বে স্মৃতিশক্তি! শীতের রোদের গুণাগুণ

Winter Sunlight Benefits: শীতকালে ঠান্ডার কারণে আমরা ঘরের ভেতরে থাকতে পছন্দ করি। কিন্তু শীতের রোদ আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। শীতের রোদে কিছু নির্দিষ্ট সময় কাটালে শরীরের অনেক সমস্যার সমাধান হয়।

শীতের রোদের উপকারিতা (Winter Sunlight Benefits)-

শীতের রোদের অনেক উপকারিতা রয়েছে। এর মধ্যে কয়েকটি উল্লেখযোগ্য উপকারিতা হল:

• ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়:শীতের রোদে থাকার ফলে শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। ভিটামিন    ডি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

• স্মৃতিশক্তি বাড়ায়: শীতের রোদে থাকার ফলে মস্তিষ্কের কোষের বিকাশ হয়। ফলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: শীতের রোদে থাকার ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ফলে সর্দি-কাশি, ঠান্ডা লাগা ইত্যাদি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
• হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়: শীতের রোদে থাকার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
• অ্যালার্জির সমস্যা কমায়: শীতের রোদে থাকার ফলে অ্যালার্জির সমস্যা কমে।

শীতের রোদে কতক্ষণ থাকা উচিত –

শীতের রোদে প্রতিদিন 30 থেকে 45 মিনিট থাকা উচিত। তবে রোদের তীব্রতা বেশি থাকলে 15 মিনিট থেকেই শুরু করা যেতে পারে। রোদে থাকার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।

শীতের রোদে কীভাবে থাকবেন –

• রোদের তীব্রতা কম থাকার সময় রোদে থাকুন।
• রোদে থাকার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
• রোদে থাকার সময় সানগ্লাস এবং টুপি পরুন।
• রোদে থাকার সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।

শীতের রোদ নিরাপদভাবে উপভোগ করার টিপস –

• রোদের তীব্রতা সবচেয়ে বেশি থাকে সকাল 10টা থেকে দুপুর 2টা পর্যন্ত। এই সময় রোদে না থাকাই ভালো।
• রোদে থাকার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না। সানস্ক্রিনের SPF 30 বা তার বেশি হওয়া উচিত।
• রোদে থাকার সময় সানগ্লাস এবং টুপি পরুন। এতে আপনার চোখ এবং ত্বক সুরক্ষিত থাকবে।
• রোদে থাকার সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। পানি পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং রোদের কারণে ত্বক ফাটার সম্ভাবনা কমবে।

শীতের রোদ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তাই শীতের ঠান্ডা থেকে বাঁচতে হলে ঘরে থেকে না থেকে শীতের রোদে কিছু সময় কাটাতে পারেন। এতে শরীরের অনেক উপকার হবে।

আরও পড়ুন: বাজারে এসেগেছে কুল। জানুন উপকারিতা অপকারিতা :