IKIGAI 10 Rules: সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ইকিগাই ধারণাটি ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে কারণ লোকেরা তাদের জীবনের অর্থ এবং উদ্দেশ্য অনুসন্ধান করে। জাপানি সংস্কৃতির মূলে, ইকিগাই অনুবাদ করে “হওয়ার কারণ” বা “সকালে ঘুম থেকে ওঠার কারণ।”
এটি একটি শক্তিশালী কাঠামো যা আবেগ, বৃত্তি, পেশা এবং মিশনকে একক, সুরেলা ধারণার মধ্যে একত্রিত করে। একটি পরিপূর্ণ জীবনের গোপনীয়তা আনলক করতে আপনাকে সাহায্য করতে, আসুন Ikigai এর 10 টি নিয়ম অন্বেষণ করি।
IKIGAI-এর 10টি নিয়ম:
নিয়ম 1: সক্রিয় থাকুন এবং অবসর নেবেন না।
বিশ্বের অনেক দীর্ঘজীবী মানুষ তাদের 80 এবং 90 এর দশকে ভাল কাজ করে বা অবসর নেয় না। সক্রিয় থাকা আপনার মন এবং শরীরকে তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করে এবং এটি আপনাকে উদ্দেশ্যের অনুভূতিও দিতে পারে।
নিয়ম 2: ধীরে ধীরে নিন।
আজকের দ্রুত-গতির বিশ্বে, তাড়াহুড়ো করা সহজ। তবে জীবনের সহজ জিনিসগুলিকে ধীরগতিতে এবং উপভোগ করার জন্য সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে বর্তমান মুহূর্তটি উপলব্ধি করতে এবং দৈনন্দিন জীবনে আনন্দ খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
নিয়ম 3: আপনার পেট ভরবেন না।
অত্যধিক খাওয়া আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে ভারাক্রান্ত করতে পারে। পরিমিতভাবে খাওয়া এবং আপনার শরীর ও মনকে পুষ্ট করে এমন খাবার বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
নিয়ম 4: ভালো বন্ধুদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্ক আমাদের সুখ এবং মঙ্গল একটি বড় ভূমিকা পালন করে. যারা আপনাকে ভালো বোধ করে এবং যারা আপনার লক্ষ্য সমর্থন করে তাদের সাথে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন।
নিয়ম 5: আপনার পরবর্তী জন্মদিনের জন্য আকৃতি পান।
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম অপরিহার্য। প্রতিদিন চলাফেরা করার জন্য একটি প্রতিশ্রুতি দিন, এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র একটি ছোট হাঁটার জন্য হয়।
নিয়ম 6: হাসি।
হাসলে এন্ডোরফিন নির্গত হয়, যার মেজাজ বাড়ানোর প্রভাব রয়েছে। এমনকি যদি আপনি হাসতে চান না, কয়েক সেকেন্ডের জন্য নিজেকে এটি করতে বাধ্য করুন। আপনি কতটা ভালো বোধ করেন তা দেখে আপনি অবাক হবেন।
নিয়ম 7: প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ করুন।
প্রকৃতিতে সময় কাটানো চাপ কমাতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং সৃজনশীলতা বাড়াতে দেখানো হয়েছে। যতবার সম্ভব বাইরে যান এবং তাজা বাতাস এবং রোদ উপভোগ করুন।
নিয়ম 8: ধন্যবাদ দিন।
আপনার জীবনের ভাল জিনিসগুলির প্রশংসা করার জন্য সময় নেওয়া আপনাকে ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে এবং আরও কৃতজ্ঞ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিতভাবে অন্যদের এবং নিজেকে “ধন্যবাদ” বলার একটি বিন্দু তৈরি করুন।
নিয়ম 9: মুহূর্তে বেঁচে থাকুন।
অতীত বা ভবিষ্যতে ধরা পড়া সহজ, কিন্তু বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকার কথা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন এখানে এবং এখন ফোকাস করেন, তখন আপনি জীবনের ছোট ছোট জিনিসগুলির প্রশংসা করতে পারেন এবং আপনার দৈনন্দিন অভিজ্ঞতাগুলিতে আরও আনন্দ খুঁজে পেতে পারেন।
নিয়ম 10: আপনার ইকিগাই অনুসরণ করুন।
ইকিগাই হল আপনি কী পছন্দ করেন, আপনি কী ভাল, বিশ্বের কী প্রয়োজন এবং আপনাকে কী অর্থ প্রদান করা যেতে পারে তার ছেদ। আপনি যখন আপনার ইকিগাই খুঁজে পাবেন, আপনি আপনার জীবনের উদ্দেশ্য এবং সন্তুষ্টি অনুভব করবেন।
আরও পড়ুন: Paramedical Admission 2023-24 : প্যারামেডিকেলে ভর্তির সুযোগ!!!
উইকি: লিঙ্ক
