Prevent Cancer:– শব্দটি শুনলেই আমাদের মনে আসে ভয়াবহ একটি রোগ। দিন দিন এই রোগের প্রকোপ বাড়ছে। বিজ্ঞানীরা বলছেন, জীবনযাপনে সামান্য কিছু পরিবর্তন আনলে এই মারণ রোগকে প্রতিরোধ করা সম্ভব।
ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে করণীয় (Prevent Cancer):
- ওজন নিয়ন্ত্রণ: স্থূলতা অনেক ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। নিয়মিত ব্যায়াম ও সুষম খাদ্যের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
- উদ্ভিজ্জ খাবার: শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, বীজ ইত্যাদি উদ্ভিজ্জ খাবারে রয়েছে ক্যানসার প্রতিরোধী উপাদান।
- অলসতা বিদায়: দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করুন।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার: ভাজাপোড়া, প্যাকেটজাত খাবারে রয়েছে ক্ষতিকর রাসায়নিক যা ক্যানসারের কারণ হতে পারে।
- ফাইবারজাতীয় খাবার: ফল, শাকসবজি, দানাশস্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
- রোদ থেকে সাবধান: সূর্যের অতিবেগনি রশ্মি ত্বকের ক্যানসারের একটি প্রধান কারণ। রোদে বের হওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার: ধূমপান ও মদ্যপান ফুসফুস, মুখ, গলা এবং অন্যান্য অঙ্গের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়।
সুস্থ জীবনযাপনই ক্যানসারের সেরা প্রতিষেধক
আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপনের ছোট ছোট পরিবর্তনই ক্যানসারের মতো মারাত্মক রোগকে প্রতিরোধ করতে পারে। সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে আমরা নিজেদের ও পরিবারের সদস্যদের ক্যানসার থেকে রক্ষা করতে পারি।
আরো পড়ুন: বাড়িতে তৈরি খাবারে পুষ্টিকর আহার আপনার পোষ্যের জন্য!
