Just sleep all day: সারাদিন শুধু ঘুম পাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। এটি যেকোনো বয়সের মানুষের হতে পারে। তবে, এটি অনেক ক্ষেত্রেই একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তাই, যদি আপনি সারাদিন ঘুম পাওয়ার মতো অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
সারাদিন ঘুম পাওয়ার কিছু সাধারণ কারণ হল (Just sleep all day):
- অপর্যাপ্ত ঘুম : প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনি সারাদিন ক্লান্ত এবং ঘুম পাওয়ার মতো অনুভব করতে পারেন।
- পুষ্টির ঘাটতি : আয়রন, ভিটামিন B12, এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টির ঘাটতি ক্লান্তি এবং ঘুম পাওয়ার কারণ হতে পারে।
- মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা : বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এবং অতিরিক্ত ঘুমের ব্যাধি (Narcolepsy) এর মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ক্লান্তি এবং ঘুম পাওয়ার কারণ হতে পারে।
- রোগ : কিছু শারীরিক রোগ, যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম, ডায়াবেটিস, এবং কিডনি রোগ, ক্লান্তি এবং ঘুম পাওয়ার কারণ হতে পারে।
ঘুম পাওয়ার কিছু গুরুতর কারণ হল :
- ক্যান্সার : ক্যান্সারের কিছু ধরন, যেমন লিউকেমিয়া, লিম্ফোমা, এবং মাল্টিপল মায়লোমা, ক্লান্তি এবং ঘুম পাওয়ার কারণ হতে পারে।
- রক্তস্বল্পতা : আয়রনের অভাবের কারণে রক্তস্বল্পতা হলে সারাদিন ঘুম পাওয়ার মতো অনুভব হতে পারে।
- হৃদরোগ : হৃদরোগ, যেমন হার্ট ফেইলিওর, ক্লান্তি এবং ঘুম পাওয়ার কারণ হতে পারে।
- ফুসফুসের রোগ : ফুসফুসের রোগ, যেমন COPD, ক্লান্তি এবং ঘুম পাওয়ার কারণ হতে পারে।
- নিউরোলজিক্যাল রোগ : মস্তিষ্ক বা স্নায়ুতন্ত্রের রোগ, যেমন মস্তিষ্কের টিউমার, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, এবং পার্কিনসনস রোগ, ক্লান্তি এবং ঘুম পাওয়ার কারণ হতে পারে।
ঘুম পাওয়ার লক্ষণ :
- সকালে ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত বোধ করা।
- দিনের বেলায় ঘুম ঘুম ভাব লাগা।
- কোনো কাজ করার জন্য মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা হওয়া।
- নিখুঁতভাবে কাজ করতে অক্ষমতা।
- ঘুমের সমস্যা।
- শরীরের ব্যথা।
- স্মৃতি সমস্যা।
প্রতিকার :
সারাদিন ঘুম পাওয়ার প্রতিকারের জন্য, প্রথমে এর কারণ নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ নির্ধারণের পরে, উপযুক্ত চিকিৎসার পরিকল্পনা করা যেতে পারে।
প্রতিকারের জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নেওয়া যেতে পারে :
- পর্যাপ্ত ঘুম : প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমের চেষ্টা করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম : নিয়মিত ব্যায়াম ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর খাবার: স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শরীরের শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন : পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন : ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল ক্লান্তি বাড়াতে পারে
আরো পড়ুন: Poison in Mineral Water – রাস্তায় কেনা বোতলবন্দি জলে বিষ খাচ্ছেন আপনি !!
[…] আরও পড়ুন: সারাদিন শুধু ঘুম পায়? কীসের লক্ষণ এটা… […]