Regular Exercise: নিয়মিত ব্যায়াম বন্ধ থাকায় অনেকের ওজন বেড়ে গেছে, শরীর হয়েছে দুর্বল। যদিও অনেকেই ঘরে বসে থেকে অনেক কাজ করেন তবুও শরীরচর্চা থেকে বিরত থাকার ফলে অনেকেরই স্বাস্থ্যের অবনতি হয়েছে।
হাঁটা নাকি দৌড়ানো? (Regular Exercise)
অনেকেই ভাবেন শরীরকে আবারো সুস্থ ও ফিট করতে কী করবেন। হাঁটা নাকি দৌড়ানো? কোনটি বেশি উপকারী?
চিকিৎসকদের মতামত:
চিকিৎসকদের মতে, প্রতিদিন নিয়ম মেনে হাঁটাও খুবই উপকারী, তেমনি দিনে সময় বের করে যদি মিনিট দশক দৌড়ানো যায়, তাহলে সারা শরীরের ব্যায়াম হয়ে যায়।
দৌড়ানোর নিয়ম:
- শুরুতেই গতি বাড়িয়ে দৌড়তে শুরু করবেন না। ধীরে শুরু করুন। তার পর সময় নিয়ে গতি বাড়ান।
- দৌড়নোর সময় শ্বাস নেওয়া ও ছাড়ার ব্যাপারটা খুব জরুরি। পা ফেলার সঙ্গে তাল মিলিয়ে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
- দৌড়নোর সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখার চেষ্টা করুন, সামনের দিকে তাকান। কাঁধ শক্ত করে রাখবেন না। পেশি যত শিথিল থাকবে, ততই অক্সিজেন সারা শরীরে পৌঁছবে।
দৌড়ানোর উপকারিতা (Regular Exercise):
- হার্ট ভাল থাকে।
- মন ভাল থাকে।
- মেদ ঝরবে দ্রুত।
- অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়।
- পেশির জোর বাড়ে, অস্থিসন্ধিগুলিও মজবুত হয়।
- রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ে।
সতর্কতা:
- হৃদরোগ থাকলে, হার্টে অস্ত্রোপচার হয়ে থাকলে, অথবা অস্থিসন্ধিতে ব্যথা থাকলে, দৌড়ানো ঠিক হবে কি না, তা চিকিৎসকের থেকে জেনে নেওয়াই ভাল।
উপসংহার:
করোনার পর আবারো শুরু হোক নিয়মিত ব্যায়াম। হাঁটা বা দৌড়ানো, যেকোনোটাই উপকারী। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখে।
বিঃদ্রঃ
এই প্রতিবেদন সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনো চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শের জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
