Your Website Title

Positive বার্তা (বাংলা)

জীবনের চলার পথ কে পজিটিভ করতে, পজিটিভ বার্তা

Homeস্বাস্থ্যImmune System - বদলাচ্ছে আবহাওয়া, চাঙ্গা থাকতে যা কিছু খাবেন :

Immune System – বদলাচ্ছে আবহাওয়া, চাঙ্গা থাকতে যা কিছু খাবেন :

Immune System - বদলাচ্ছে আবহাওয়া, চাঙ্গা থাকতে যা কিছু খাবেন :

Immune System: বদলাচ্ছে আবহাওয়া। এই সময়ে ঠান্ডা লাগা, সর্দি-কাশির মতো অসুস্থতা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

এই সময়ে চাঙ্গা থাকতে কিছু খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে :

ফল : (Immune System)

  • লেবু : ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
  • আম : ভিটামিন এ সমৃদ্ধ আম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
  • আপেল : ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ আপেল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

সবজি :

  • পালং শাক : ভিটামিন এ, সি এবং আয়রন সমৃদ্ধ পালং শাক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
  • কুমড়া : ভিটামিন এ সমৃদ্ধ কুমড়া শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
  • ব্রকলি : ভিটামিন সি এবং কে সমৃদ্ধ ব্রকলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

অন্যান্য খাবার :

  • রসুন : রসুনে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ভাইরাল উপাদান থাকে যা ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করে।
  • আদা : আদা ঠান্ডা লাগা এবং সর্দি-কাশির উপশম করে।
  • মধু : মধুতে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
  • দই : দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
  • চিকেন স্যুপ : চিকেন স্যুপে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করে।

আরও কিছু খাবার যা আপনি খেতে পারেন:

  • গরম পানীয়:
    • আদা চা
    • Tulsi চা
    • হলুদ দুধ
  • স্যুপ:
    • মুরগির স্যুপ
    • শাকসবজির স্যুপ
  • খিচুড়ি:
    • মুগ ডালের খিচুড়ি
    • মসুর ডালের খিচুড়ি
  • বাদাম:
    • কাজুবাদাম
    • চিনাবাদাম
    • পেস্তা বাদাম
এছাড়াও :
  • প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
  • পর্যাপ্ত ঘুমান।
  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
  • হাত পরিষ্কার রাখুন।
  • বাইরে থেকে এসে হাত ধুয়ে মুখমুখি হওয়া থেকে বিরত থাকুন।

১. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা:

  • বারবার হাত ধোয়া, বিশেষ করে বাইরে থেকে এসে, খাবার খাওয়ার আগে এবং টয়লেট ব্যবহারের পর।
  • মুখোশ ব্যবহার করা, বিশেষ করে জনাকীর্ণ স্থানে।
  • ঘরবাড়ি এবং আশেপাশের পরিবেশ পরিষ্কার রাখা।
  • ২. পর্যাপ্ত বিশ্রাম:
    • প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো।
    • ক্লান্ত বোধ করলে বিশ্রাম নেওয়া।
  • ৩. নিয়মিত ব্যায়াম:

    • প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা।
    • হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম ইত্যাদি করা।
  • ৪. সচেতনতা:

    • অসুস্থ ব্যক্তির সংস্পর্শে আসা থেকে বিরত থাকা।
    • ঠান্ডা লাগা বা সর্দি-কাশি হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া।

এছাড়াও, বদলাচ্ছে আবহাওয়ার সাথে খাবারের অভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত।

কিছু টিপস :
  • হালকা এবং সহজপাচ্য খাবার খান।
  • বেশি তেল-মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
  • বাইরের খাবার পরিহার করুন।
  • ঘরে তৈরি ताजा খাবার খান।
  • পরিমাণমতো খাবার খান।

* এই টিপসগুলি মেনে চললে আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন *

আরো পড়ুন: AC : গরমকালের প্রস্তুতি !! এসি চালানোর আগে সাবধান –

Join Our WhatsApp Group For New Update
Priti Mondal
Priti Mondalhttps://bangla.positivenews24.in/
প্রীতি মন্ডল সংবাদ ও গল্পের লেখকআমি প্রীতি। প্রতিদিনের ঘটনা, অভিজ্ঞতা, চিন্তাভাবনা নিয়ে লিখি। খবরের কাগজে পড়া শিরোনাম, চা দোকানে শোনা গল্প, বাসের জানালায় দেখা দৃশ্য - সবকিছুই আমার লেখায় রূপ নেয়
RELATED ARTICLES

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

সবচেয়ে জনপ্রিয়