Dry Eyes: আধুনিক জীবনে আমরা বেশিরভাগ সময় কম্পিউটার, ল্যাপটপ, মোবাইল ফোন, টেলিভিশনের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইসের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে কাটাই। দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে আমাদের চোখের পলক ফেলার হার কমে যায়, যার ফলে চোখের পানি কমে যায় এবং চোখ শুষ্ক হয়ে যায়। এই সমস্যাটিকে আমরা শুষ্ক চোখ বা ড্রাই আইজ় (Dry Eyes) বলি।
শুষ্ক চোখের লক্ষণ (Dry Eyes) :
- চোখ জ্বালাপোড়া করা
- চোখে চুলকানি
- চোখ লাল হয়ে যাওয়া
- চোখ থেকে পানি বেরোনো
- চোখের সামনে মসৃণতা দেখা
- আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা
- দৃষ্টি ঝাপসা দেখা
কারণ :
- দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা
- পানিশূন্যতা
- ভিটামিন এ-এর অভাব
- চোখের অ্যালার্জি
- কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- বয়স বৃদ্ধি
- লেन्स ব্যবহার
প্রতিকার :
- প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে তাকান (২০-২০-২০ নিয়ম)
- সচেতনভাবে বারবার পলক ফেলুন
- স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমিয়ে দিন
- কম্পিউটার ব্যবহারের সময় চোখের স্তরের সমানে স্ক্রিন রাখুন
- কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন
- ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খান
- নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করান
- ঘুমের সময় চোখের মুখোশ ব্যবহার করুন
- ধূমপান ত্যাগ করুন
- এয়ার কন্ডিশনারের ব্যবহার কমিয়ে দিন
- চোখে হাত দেওয়া থেকে বিরত থাকুন
- চোখের মেকআপ সরিয়ে ঘুমাতে যান
- চোখের অ্যালার্জি থাকলে চিকিৎসা করুন
- দীর্ঘক্ষণ গাড়ি চালানো থেকে বিরত থাকুন
উপসংহার :
দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে শুষ্ক চোখের সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যা এড়াতে উপরে উল্লেখিত পদক্ষেপগুলো গ্রহণ করা উচিত। চোখের কোনো সমস্যা হলে চোখের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আরও পড়ুন: WhatsApp Chat Backup – Google Drive-এ চ্যাট ব্যাক আপ করার নতুন নিয়ম :
[…] […]