Your Website Title

Positive বার্তা (বাংলা)

জীবনের চলার পথ কে পজিটিভ করতে, পজিটিভ বার্তা

Homeস্বাস্থ্যDrinking Water : কত লিটার জল খাওয়া উচিত শরীরের ওজন অনুযায়ী ?

Drinking Water : কত লিটার জল খাওয়া উচিত শরীরের ওজন অনুযায়ী ?

Drinking Water : কত লিটার জল খাওয়া উচিত শরীরের ওজন অনুযায়ী ?

Drinking Water: জল জীবন – এই কথাটি আমরা সকলেই জানি। আমাদের শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে জল পান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু সঠিকভাবে কত লিটার জল খাওয়া উচিত তা অনেকেরই জানা নেই।

ওজন অনুযায়ী জল পান (Drinking Water):

  • আপনার ওজন যদি 50 কেজি হয়:
    • 5 লিটার জল খাওয়া উচিত।
  • আপনার ওজন যদি 60 কেজি হয়:
    • 3 লিটার জল খাওয়া উচিত।
  • আপনার ওজন যদি 70 কেজি হয়:
    • 5 লিটার জল খাওয়া উচিত।
  • আপনার ওজন যদি 80 কেজি হয়:
    • 4 লিটার জল খাওয়া উচিত।

কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় :

  • গরমের দিনে:
    • ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল বেরিয়ে যায়। তাই গরমের দিনে আরও বেশি জল পান করা উচিত।
  • শারীরিক পরিশ্রমের পর:
    • শারীরিক পরিশ্রমের পর শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল বেরিয়ে যায়। তাই পরিশ্রমের পর অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত।
  • গর্ভবতী স্তন্যদানকারী মায়েদের:
    • গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের সাধারণের তুলনায় বেশি জল পান করা উচিত।
  • মূত্রের রঙ:
    • আপনার মূত্রের রঙ যদি হালকা হলুদ হয়, তাহলে বুঝবেন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করছেন।
    • যদি মূত্রের রঙ গাঢ় হলুদ হয়, তাহলে বুঝবেন আপনার শরীরে জলের অভাব রয়েছে।
কিছু টিপস :
  • ঘুম থেকে উঠে:
    • এক গ্লাস জল পান করুন।
  • খাবার খাওয়ার আগে:
    • এক গ্লাস জল পান করুন।
  • সারাদিন:
    • সারাদিন নিয়মিত জল পান করুন।
  • ফল শাকসবজি:
    • ফল ও শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। তাই নিয়মিত ফল ও শাকসবজি খান।
পরিশেষে :

শরীরের ওজন অনুযায়ী সঠিক পরিমাণে জল পান করলে শরীরের সুস্থতা বজায় থাকে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

আরো পড়ুন: Tehatta-1 Govt ITI Recruitment Drive Paves the Way for Success

Join Our WhatsApp Group For New Update
Priti Mondal
Priti Mondalhttps://bangla.positivenews24.in/
প্রীতি মন্ডল সংবাদ ও গল্পের লেখকআমি প্রীতি। প্রতিদিনের ঘটনা, অভিজ্ঞতা, চিন্তাভাবনা নিয়ে লিখি। খবরের কাগজে পড়া শিরোনাম, চা দোকানে শোনা গল্প, বাসের জানালায় দেখা দৃশ্য - সবকিছুই আমার লেখায় রূপ নেয়
RELATED ARTICLES

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

সবচেয়ে জনপ্রিয়