Drinking Water: জল জীবন – এই কথাটি আমরা সকলেই জানি। আমাদের শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে জল পান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু সঠিকভাবে কত লিটার জল খাওয়া উচিত তা অনেকেরই জানা নেই।
ওজন অনুযায়ী জল পান (Drinking Water):
- আপনার ওজন যদি 50 কেজি হয়:
- 5 লিটার জল খাওয়া উচিত।
- আপনার ওজন যদি 60 কেজি হয়:
- 3 লিটার জল খাওয়া উচিত।
- আপনার ওজন যদি 70 কেজি হয়:
- 5 লিটার জল খাওয়া উচিত।
- আপনার ওজন যদি 80 কেজি হয়:
- 4 লিটার জল খাওয়া উচিত।
কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় :
- গরমের দিনে:
- ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল বেরিয়ে যায়। তাই গরমের দিনে আরও বেশি জল পান করা উচিত।
- শারীরিক পরিশ্রমের পর:
- শারীরিক পরিশ্রমের পর শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল বেরিয়ে যায়। তাই পরিশ্রমের পর অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত।
- গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের:
- গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মায়েদের সাধারণের তুলনায় বেশি জল পান করা উচিত।
- মূত্রের রঙ:
- আপনার মূত্রের রঙ যদি হালকা হলুদ হয়, তাহলে বুঝবেন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করছেন।
- যদি মূত্রের রঙ গাঢ় হলুদ হয়, তাহলে বুঝবেন আপনার শরীরে জলের অভাব রয়েছে।
কিছু টিপস :
- ঘুম থেকে উঠে:
- এক গ্লাস জল পান করুন।
- খাবার খাওয়ার আগে:
- এক গ্লাস জল পান করুন।
- সারাদিন:
- সারাদিন নিয়মিত জল পান করুন।
- ফল ও শাকসবজি:
- ফল ও শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। তাই নিয়মিত ফল ও শাকসবজি খান।
পরিশেষে :
শরীরের ওজন অনুযায়ী সঠিক পরিমাণে জল পান করলে শরীরের সুস্থতা বজায় থাকে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
আরো পড়ুন: Tehatta-1 Govt ITI Recruitment Drive Paves the Way for Success
[…] […]