Height decreases: বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের উচ্চতা কমে যাওয়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। সাধারণত, একজন মানুষের উচ্চতা তার বৃদ্ধির সময়কালে (১০-১৮ বছর) সর্বোচ্চ হয়। এরপর থেকে ধীরে ধীরে উচ্চতা কমতে থাকে। বয়স ৪০ পেরিয়ে গেলে উচ্চতা কমে যাওয়ার প্রবণতা আরও বাড়ে।
উচ্চতা কমে যাওয়ার কারণ (Height decreases):
প্রধান কারণ হল হাড়ের ক্ষয়। হাড়ের গঠন ও ক্ষয়ের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া রয়েছে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ক্ষয়ের হার বেড়ে যায়। এছাড়াও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের খনিজ ঘনত্ব কমে যায়। ফলে হাড় নরম হয়ে যায় এবং এর দৈর্ঘ্য কমে যায়।
উচ্চতা কমে যাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ কারণ :
বয়স বাড়ার পাশাপাশি কিছু নির্দিষ্ট কারণে উচ্চতা কমে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। যেমন:
- অস্টিওপোরোসিস:হাড়ের রোগ অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উচ্চতা কমে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এই রোগে হাড়ের খনিজ ঘনত্ব কমে যায় এবং হাড় দুর্বল হয়ে যায়। ফলে হাড়ের ভঙ্গুরতা বেড়ে যায় এবং উচ্চতা কমে যেতে পারে।
- হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণেও উচ্চতা কমে যেতে পারে। যেমন, থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি, প্রোজেস্টেরনের ঘাটতি ইত্যাদি কারণে উচ্চতা কমে যেতে পারে।
- কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় উচ্চতা কমে যেতে পারে। যেমন, স্টেরয়েড, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ইত্যাদি ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় উচ্চতা কমে যেতে পারে।
- কিছু শারীরিক সমস্যা:কিছু শারীরিক সমস্যার কারণেও উচ্চতা কমে যেতে পারে। যেমন, হাইপারথাইরয়েডিজম, ক্যান্সার ইত্যাদি শারীরিক সমস্যার কারণে উচ্চতা কমে যেতে পারে।
উচ্চতা কমে যাওয়া রোধে করণীয় :
বয়স বাড়ার সাথে উচ্চতা কমে যাওয়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া হলেও কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করে এই প্রক্রিয়াকে ধীরগতির করা সম্ভব। যেমন:
- সঠিক খাদ্যাভ্যাস:সঠিক খাদ্যাভ্যাস হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন কে, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন ইত্যাদি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত।
- নিয়মিত ব্যায়াম:নিয়মিত ব্যায়াম হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ব্যায়াম হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে রোদ:রোদে থাকার ফলে ত্বকে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ:ধূমপান ও মদ্যপান হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
উচ্চতা কমে যাওয়ার চিকিৎসা :
যদি উচ্চতা কমে যাওয়ার কারণ অস্টিওপোরোসিস হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে হবে। এছাড়াও, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
উচ্চতা কমে যাওয়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া হলেও এটিকে এড়িয়ে যাওয়ার জন্য কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করা যেতে পারে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত পরিমাণে রোদ থাকার মাধ্যমে হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখা যেতে পারে |
আরো পড়ুন: Chronic Cough Relieve – ক্রনিক কাশি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় !!
