Ashwagandha: বহুগুণ সমৃদ্ধ এক ভেষজ
হাজার বছর ধরে ভারতীয় আয়ুর্বেদে ব্যবহৃত অশ্বগন্ধা শুধু ওষুধই নয়, এক অসাধারণ ভেষজ। ওজন বৃদ্ধি, মানসিক চাপ দূর করা, অনিদ্রা প্রতিরোধ, এমনকি ক্যান্সারের মতো জটিল রোগেও লড়াই করতে সাহায্য করে এই ভেষজ।
কীভাবে কাজ করে?
অশ্বগন্ধায় থাকা ‘withanolides’ নামক উপাদান শরীরের ‘adaptogen’ হিসেবে কাজ করে। মানসিক চাপের মুখোমুখি হলে, শরীর কর্টিসল নামক হরমোন নিঃসরণ করে। অশ্বগন্ধা এই কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, শরীরকে ভারসাম্যপূর্ণ রাখে।
অশ্বগন্ধার উপকারিতা
- ওজন বৃদ্ধি: অশ্বগন্ধা ‘appetite enhancer’ হিসেবে কাজ করে, ক্ষুধা বাড়ায় এবং পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- মানসিক চাপ দূরীকরণ: অ্যাডাপ্টোজেন হিসেবে কাজ করে মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও অবসাদ কমাতে সাহায্য করে।
- অনিদ্রা প্রতিরোধ: অশ্বগন্ধা ‘nerve tonic’ হিসেবে কাজ করে, ঘুমের মান উন্নত করে এবং অনিদ্রা দূর করে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: অশ্বগন্ধায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
- ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই: অশ্বগন্ধার ‘anti-cancer’ গুণাবলী ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধে সাহায্য করে।
- স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি: অশ্বগন্ধা মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে ।
- শরীরের যত্ন: অশ্বগন্ধা হাড় মজবুত করে, গাঁটের ব্যথা কমায় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।
- পুরুষদের জন্য: অশ্বগন্ধা শুক্রাণুর সংখ্যা ও গতিশীলতা বাড়ায় এবং পুরুষত্ব বৃদ্ধি করে।
- মহিলাদের জন্য: অশ্বগন্ধা ঋতুচক্রের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে এবং প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
(Ashwagandha) কীভাবে খাবেন?
অশ্বগন্ধা গুঁড়ো, দুধ, জল, বা মধুর সাথে মিশিয়ে খাওয়া যায়।
বাজারে অশ্বগন্ধার ক্যাপসুল, ট্যাবলেট ও সিরাপও পাওয়া যায়।
প্রতিদিন ১২০ মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধা গুঁড়ো দুধের সাথে মিশিয়ে খাওয়া ভালো।
সতর্কতা (Ashwagandha)
গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের অশ্বগন্ধা খাওয়া উচিত নয়।
যাদের লিভার সমস্যা আছে তারা অশ্বগন্ধা খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ করুন।
আরও পড়ুন: ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণের সুস্বাদু সমাধান!
