Diabetes Problem: যখন রক্তে শর্করা বেড়ে যায়: আতঙ্ক থেকে সক্রিয় কল্পনা করুন যে আপনার সারাদিন ভ্রমণ করছেন, উদ্যমী এবং মনোযোগী বোধ করছেন। হঠাৎ, ক্লান্তির একটি ঢেউ আপনার উপর ধুয়ে যায়, তারপরে একটি অতৃপ্ত তৃষ্ণা এবং একটি বিরক্তিকর মাথাব্যথা। আপনি আপনার রক্তে শর্করার মিটার পরীক্ষা করুন – একটি স্পাইক! এটি কি একবারের ঘটনা নাকি আরও গুরুতর কিছুর লক্ষণ?
এই দৃশ্যটি অনেক লোকের জন্য খুব পরিচিত, বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস আছে। যদিও হঠাৎ চিনির স্পাইক উদ্বেগজনক হতে পারে, কারণগুলি বোঝা, কার্যকর কৌশল প্রয়োগ করা এবং একটি সক্রিয় পদ্ধতি অবলম্বন করা তাদের আতঙ্ক সৃষ্টিকারী ঘটনা থেকে পরিচালনাযোগ্য মুহুর্তগুলিতে রূপান্তরিত করতে পারে।
প্রথমত,
শান্ত থাকুন। আচমকা সুগার বেড়ে গেলে অনেকেই আতঙ্কিত হয়ে পড়েন, যা রক্তে শর্করার মাত্রা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
দ্বিতীয়ত,
আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন :
১. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন: পানি আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত গ্লুকোজ বের করে দিতে সাহায্য করবে।
২. হালকা হাঁটাচলা করুন: ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন: ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দেবেন এবং আপনার ওষুধের ডোজ পরিবর্তন করতে পারেন।
আচমকা সুগার বেড়ে যাওয়ার কারণ :
• অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া: অতিরিক্ত চিনি, চর্বিযুক্ত খাবার, এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
• ওষুধ না নেওয়া: ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মিত ওষুধ খেতে হয়।
• শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় থাকা: নিয়মিত ব্যায়াম না করা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
• স্ট্রেস: স্ট্রেস রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
• কিছু সংক্রমণ: কিছু সংক্রমণ রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
প্রতিরোধ :
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান: সবজি, ফল, এবং শস্য খান।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: অতিরিক্ত ওজন রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
• স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখুন: স্ট্রেস রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
• নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন: ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত।
কিছু ঘরোয়া উপায় :
• জলপাই পাতা: জলপাই পাতা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• মেথি: মেথি বীজ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• দারচিনি: দারচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
সতর্কতা :
• আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
• আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করুন।
এই উপায়গুলি ব্যবহার করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আরও পড়ুন: Lung Damage After Covid : কোভিডের পর ফুসফুসের ক্ষতি!!
[…] […]