Lack of protein: আমাদের দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় প্রোটিন জাতীয় খাবারের গুরুত্ব অপরিসীম। এই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ উপাদান শরীরের প্রায় সব কাজেই সাহায্য করে। তবে অনেকেই জানেন না, প্রোটিনের অভাব শরীরে নানা রকম সমস্যা ডেকে আনতে পারে।
প্রোটিনের অভাবের লক্ষণ (Lack of protein):
- সর্বক্ষণ খিদে: প্রোটিন জাতীয় খাবার অনেকক্ষণ পেট ভর্তি রাখে। কিন্তু পর্যাপ্ত প্রোটিন না পেলে ঘন ঘন খিদে লাগতে পারে।
- রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রোটিন খুবই জরুরি। প্রোটিনের অভাব রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
- চুল ঝরা: প্রোটিন ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিনের অভাবে চুল পড়া, ত্বক শুষ্ক হওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- ক্ষত শুকোতে দেরি: প্রোটিন ক্ষত সারাতে সাহায্য করে। তবে অনেক দিন ধরে কোনও ক্ষত না শুকলে প্রোটিনের অভাব হতে পারে।
- ক্লান্তি: প্রোটিন শরীরে শক্তি জোগায়। প্রোটিনের অভাবে সারা দিন ক্লান্তি অনুভূতি থাকতে পারে।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: ডাল, রাজমা, মাছ, ডিম, বাদাম, মাংস ইত্যাদি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।
ডাক্তারের পরামর্শ:
উপরের কোনো লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। তিনি আপনার জন্য একটি সুষম খাদ্যতালিকা তৈরি করে দিতে পারবেন।
সুস্থ থাকুন, সুন্দর থাকুন!
আরো পড়ুন: বৃষ্টির পর রাস্তা বেহাল, রাজ্য সরকারের নির্দেশে শুরু হল মেরামতি
[…] […]